Na rozpoczęcie treningów biegowych nigdy nie ma złej pory. Jesienne, długie wieczory to dobry czas, aby powrócić do formy lub poprawić swoją kondycję. Dla wielu osób bieganie, to nie tylko sposób na zrzucenie zbędnych kilogramów, ale i styl życia i forma rekreacji. Jeżeli dopiero rozpoczynasz swoją przygodę z biegami sprawdź w co warto się wyposażyć, aby treningi był udane i przyjemne.
Praktyczne gadżety na trening biegowy
Choć teoretycznie do biegania wystarczą odpowiednie chęci i wygodne buty, to w praktyce warto mieć ze sobą nieco więcej. Wiele zależy od tego, w jakich warunkach będziesz odbywać trening biegowy. Jaka będzie nawierzchnia? Czy zamierzasz oddalić się od domu? Czy zależy Ci na bieganiu rekreacyjnym, czy intensywnym treningu?
Podstawowym gadżetem podczas bieganiu jest na pewno plecak do biegania. Sprawdzi się on jako miejsce do przechowywania wody, przekąsek a także ewentualnego ubrania na zmianę. Wybierając plecak do biegania postaw na odpowiedni, oddychający materiał, który będzie przylegał do ciała i nie odkształcał się.
Najistotniejsza jest także pojemność plecaka do biegania. Dopasuj ją do formy treningu jaką preferujesz – na spokojny, niespełna godzinny trening w pobliżu domu wybierz nieduży, wygodny plecak, do którego zapakujesz najważniejsze rzeczy. Na długie trasy, maratony i całodzienne wyprawy postaw na duży, ergonomiczny plecak do biegania.
Podczas biegania doskonale sprawdzą się wszelkie sprzęty, które pomogą w pomiarze osiągnięć treningowych. Można zdecydować się na klasyczny stoper lub opaskę treningową, którą zmierzymy także parametry życiowe, takie jak tętno. Przed treningiem biegowym warto naładować telefon i wziąć ze sobą powerbank. Dobrze sprawdzi się praktyczna opaska na telefon na ramię.
Co warto wziąć ze sobą na trening?
W przypadku krótkich treningów interwałowych lub biegania rekreacyjnego do plecaka do biegania należy zapakować przede wszystkim dużą butelkę wody i drobną przekąskę energetyczną. Gdy zamierzamy oddalić się od domu warto także spakować kurtkę lub płaszcz przeciwdeszczowy.
Jeżeli planujesz długą, całodniową wyprawę plecak do biegania należy wyposażyć w zmienne, zapasowe obuwie do biegania, odzież termiczną oraz spore zapasy wody i jedzenia. Nie zapomnij o ładowarce do telefonu, portfelu z dokumentami i latarce (jeżeli planujesz bieganie w nocy). Podczas długich wypraw warto zaopatrzyć się także w niewielką apteczkę, w której znajdą się podstawowe środki medyczne: plastry, woda utleniona, tabletki przeciwbólowe i elektrolity.
Przed każdym treningiem zadbaj odpowiednio o swoje zdrowie i weź pod uwagę panujące warunki atmosferyczne. Wyposaż się w okulary do biegania i zastosuj krem z filtrem. Coraz popularniejsze stają się antysmogowe maski do biegania, które zatrzymują zanieczyszczenia z powietrza. Podczas chłodniejszych dni warto ubrać komin oraz czapkę do biegania.
